究極のスーパーフルーツとも言われるゴジベリー。クコの実という名前の方が聞き覚えがあるかもしれませんね。杏仁豆腐に乗っているあの赤い実のことです。
ゴジベリーにはすごい効果効能があり、テレビや雑誌で取り上げられるほどです！美容健康にいいことだらけなので是非知っていただきたいのですが、あまりに効果効能がすごいと長期間の摂取は大丈夫なのか心配になりますよね。
この記事でわかること...
「ゴジベリー(クコの実)の効果効能がすごい！」
「ゴジベリーの長期間の摂取・大量摂取は大丈夫？」
「おすすめのゴジベリーブランドと食べ方☆」
１．ゴジベリー(クコの実)の効果効能がすごい！
ゴジベリーには、ものすごい効果があります！どれくらいすごいかと言うと、中国の古い文献に「ゴジベリーを食べ続けると老化が遅くなり長寿になる」と記されていたり、世界三大美女の楊貴妃も食べていたくらいです！
数あるスーパーフルーツの中でも、「最も栄養素を多く含む果物の一つ」に挙げられます!!すごいですね。まずはそんなゴジベリーの特徴と効果から見て行きましょう！
ゴジベリーの特徴
ゴジベリーの特徴と言えば、豊富な栄養素！それにつきます。あの小さい赤い実の中にはなんと１００種類もの栄養素が入っているんです。すごいですよね。その中でも特に注目の成分が、老化防止の効果があると言われている抗酸化成分です。
カロテノイド：βカロチン、ゼアキサンチン、ルテイン
ポリフェノール：リコピン、ルチン、タンニン、ヘスペリジン
カルテノイドとポリフェノールといった抗酸化成分が含まれています。
ビタミン：ビタミンC、ビタミンB1・B2
ビタミン類も豊富に含まれています。特にビタミンCはレモンの８倍も含まれていて、どれだけ豊富に含まれているかがわかりますね♪
ミネラル：カルシウム、鉄
カルシウム・鉄を中心にミネラル類も豊富に含まれています。
必須アミノ酸：９種類全て
体内で合成することができない必須アミノ酸と呼ばれています。必須アミノ酸は９種類あるのですが、ゴジベリーには全ての必須アミノ酸が含まれています。
非必須アミノ酸：アルギニン酸、グルタミン酸、アスパラギン酸など
免疫機能の改善効果、疲労回復、美肌効果、などの効果効能が期待される成分が入っています。
食物繊維
便秘改善、腸内環境を整えるのに欠かせない食物繊維も含まれています。
ゴジベリーの効果・効能
効果効能１）老化防止・アンチエイジング
ゴジベリーに含まれるたくさんの抗酸化成分のおかげでアンチエイジング効果が期待できます。中国の伝統医学の古書では、ゴジベリーは「長寿の妙薬」として記されています。老化防止効果は折り紙つきです。
効果効能２）食べる目薬
ゴジベリーは別名「食べる目薬」と呼ばれるほど、目にいい効果効能がある食材です。効果効能がいろいろあるため、いろいろな別名がありますね。笑
不足した血液を補う働きがあるので、目に栄養分を届けて眼精疲労、ドライアイ、視力低下、目のかすみなどの目のトラブルを緩和してくれます。
特にゴジベリーに含まれるルテインとゼアキサンチン酸は目の水晶体などに存在しています。ゴジベリーでこれらの成分を補うことで、黄斑変性症や白内障、緑内障の予防・改善、パソコン・スマホのブルーライトから目を守る効果があります。
効果効能３）ホルモンを整える
ゴジベリーには月経前症候群（PMS）や更年期障害の予防・改善効果、男性の薄毛・前立腺肥大の予防・改善効果があります。女性だけではなく、男性にもホルモンを整えて身体の状態をよくする効果があります。
効果効能４）身体を潤わせる
ゴジベリーには、不足した水分を補う働きがあるので、肺やのどを潤し身体の乾きを癒す効果があります。そのため乾燥肌対策にぴったりです。また、更年期障害のほてりで悩んでいる方にもおすすめです。つらいほてりの症状を楽にしてくれますよ。
効果効能５）貧血の予防改善効果
ゴジベリーには鉄分がふくまれているので貧血の予防・改善効果があります。特に植物性の鉄分であるゴジベリーに動物性の鉄分を加えることで吸収率が高まります。ゴジベリーカレーや薬膳スープなどにするのがおすすめです。
効果効能６）美肌効果・白髪予防
ゴジベリーに豊富に含まれる栄養が肌に悪いわけがありません！アミノ酸は美しい肌や髪を維持するのに欠かせない成分ですが、そんなアミノ酸がゴジベリーには豊富に含まれています。
また、ゴジベリーの白髪改善効果も昔から知られていて、徳川家康の愛読書「本草綱目」という薬草の本に、「白髪が黒い髪に戻り、落ちた歯が再生し、性機能を強く維持できた。」と書かれているそうです。
残念ながら実際に白髪が黒い髪に戻ったという体験談は見かけませんが、ゴジベリーを摂取してホルモンバランスを整えることで髪の発育がよくなり、抜け毛・薄毛が減り白髪になりにくい体質にすることができます。
効果効能７）胃腸・肝機能の改善効果
ゴジベリーには胃酸を調節し胃の健康を保つ効能があります。肝臓への脂肪の蓄積を防ぎ、腸内環境を整える効能もあるので、胃腸と肝臓を健やかに保ってくれます。
暴飲暴食をしてしまって、内臓に不調がでている時は、ゴジベリーのスムージーやスープで内臓をいたわりましょう。
効果効能８）動脈硬化・生活習慣病の予防・改善効果
ゴジベリーにはコレステロールの吸収を妨げる効能があるため、コレステロールが高くなることで引き起こされる動脈硬化や生活習慣病の予防・改善に効果が期待できます。
また、悪玉コレステロールを減らし、毛細血管の弾力性を保ち血流を良くしてくれる作用があります。血管年齢という言葉があるくらい血管を健康に保つことは大切ですよね。
効果効能９）冷え症や肩こり・腰痛の改善効果
ゴジベリーには血管を強化し血流をスムーズにする働きがあるので、血行不良が原因の冷え症や肩こり・腰痛の改善効果があります。
効果効能１０）シミの予防
女性のお肌の悩みに必ず出てくるのがシミですよね。そんなシミにゴジベリーが効果的なんです。NHKの「あさイチ」でゴジベリーのシミ予防効果が取り上げられていました。
ゴジベリーを長期間摂取することによって、シミの原因となる活性酸素を抑え、徐々に紫外線に強くシミができにくい体質になるそうです。ゴジベリーを食べると急にシミが消えるわけではありませんが、毎日少しずつ長期間摂取することで効果が見られるようです。
いかがでしたか？？ゴジベリーのすごい効果がわかっていただけたと思います。数あるスーパーフルーツの中でもここまで幅広く効果効能があるのはゴジベリーだけではないでしょうか？！すごいですね☆
２．ゴジベリーの長期間の摂取・大量摂取は大丈夫？
身体にいい効能ばかりのゴジベリーですが、長期間にわたる摂取や一度に大量に摂取して大丈夫なのでしょうか？
ゴジベリーの摂取量の目安
ゴジベリーの摂取量の目安としては、大さじ一杯程度＝約７ｇが目安になります。ゴジベリーの粒の大きさには大小いろいろなサイズがあるので、何粒かではなく、大さじ一杯程度と覚えておいてください。
注意点
胃腸の弱い人は下痢をしたり、低血圧の人は血圧が下がり過ぎる恐れがあるため、初めは大さじ半分程度の量から始めて様子を見てください。また、月経促進や人工中絶の作用を起こす成分が含まれているため、妊娠中の人は控えた方がいいと言われています。
食べ方
食べ方は、一般的に販売されているゴジベリーは乾燥されたドライフルーツタイプなので、そのまま食べることもできますし、食材として料理に加えてもらうこともできます。
長期間の摂取は？
ゴジベリーは効果効能が強い食材ですが薬ではありませんので、長期間摂取しても問題ありません。むしろ長期間摂取をすることで、少しずつ体質を改善し効果が感じられるようになります。アンチエイジングや美肌効果は一日で感じられるようなものではありませんよね。根気強く長期間コツコツとゴジベリーを摂取し続けてください。
何事も継続は力なりです。副作用の心配もありませんので「一日大さじ一杯をコツコツと長期間続ける」のがゴジベリー摂取のコツですね！
３．おすすめのゴジベリーブランドと食べ方☆
生のコジベリーは日本ではなかなか手に入れることはできません。でも、ドライタイプのゴジベリーがたくさん販売されています！色々な種類があるので、安全性が高いものを中心におすすめのブランドをピックアップしました。
ゴジベリーブランド１）サンフード
さくらが一番おすすめするブランドは、サンフードです！サンフードは！「最高品質の栄養豊富な食品を通して、人々の生活を豊かにし健康を増進する」というミッションを掲げ設立されたブランドで、安全で身体にいいオーガニックのスーパーフード・ローフードを中心に250種以上の製品を世界中で販売しています。
サンフードのゴジベリーはドライフルーツタイプとパウダータイプと二種類あります。他にも、ゴジベリーだけでなく、レッドマカ、マキベリー、ルクマ、カカオパウダーなど健康にいいスーパーフードをたくさん取り扱っています。しかもサンフードはオーガニックにもこだわっているのでさらに質の高い栄養価の高い商品になっています。
パッケージをよく見ると右上にチェックマークと右下にロゴマークが入っていますね。拡大すると。。。
これは、次のことを意味しています。
・オーガニック（有機JAS認証取得・米USDAオーガニック認証取得）
二つの機関から正式に認証を受けているので安心できるオーガニック商品です。
・コーシャーフード（コーシャ認定取得）
コーシャーフードとは、ユダヤ教徒が食べてもいいとされる清浄な食品のことですが、審査が厳格なことから、コーシャ認定は日本のJASマークのような品質のお墨付きのような存在です。
・遺伝子組み換え作物不使用（NON-GMO認定取得）
遺伝子組み換えではない天然の植物からできていることを示しています。
・ヴィーガン
完全な菜食主義者（ベジタリアン）であるヴィーガンの人にも食べられます。
・ローフード
火を通していない、または囲うしていない食品です。
・グルテンフリー
小麦に含まれるグルテンが含まれていないという意味です。
さすがサンフード！スーパーフードの世界的なブランドだけあって品質の高さがわかりますね。食品にはこだわりがある方も、安心して食べることができますね！
さくらもサンフードの商品の愛用者です。高品質な商品がインターネットで簡単に買えるのでとてもおすすめです。実際に手にとって買いたいという人にはサンフード商品を取り扱っている店舗もあるので、お近くのお店に行ってみてくださいね。
取り扱い店舗：コスメキッチン系列、ナチュラルハウス、W&E、ロンハーマン、バーニーズニューヨーク
ゴジベリーブランド２）ナビタスナチュラルズ
「ナビタス」とは、ラテン語で「元気」や「活力」を意味するそうです。「ナビタス」をもたらす高品質オーガニックスーパーフードの提供をミッションとし、アメリカで2003年に創業されて以来、アメリカのファーストフードやレトルト食品、肉や炭水化物を中心とした食生活に警笛を鳴らし、食生活を豊かにし、美容と健康をサポートしてきたブランドです。
アメリカ・カナダにおいて1,000～1,500店舗で展開。大型チェーンのWHOLE FOODやWegmans、HEB、Giant Eagleなど非常に幅広いシェアを持ち、多くの人々に愛されています。
「ナビタス ナチュラルズ」のスーパーフードは、オーガニック、大切な栄養素を壊さない非加熱処理、そして遺伝子組み換え作物を使わないことにこだわり、低カロリーでありながら貴重な栄養素が摂取できるのが特徴です。サンフードと同様、有機JAS認定、米USDAオーガニック認証マークと遺伝子組み換え原料不使用マークがついているので安全ですね。
ゴジベリーの他に、アサイーやカカオ、チアシード、ルクマのパウダーも取り扱っています。さくらはナビタスナチュラルズのゴジベリーパウダーの他にカカオパウダーも愛用していて、牛乳にルクマパウダーと一緒に溶かして糖質の低いココアを楽しんでいます。
オーガニックのスーパーフードがほしい方は是非チェックしてみてくださいね。
ゴジベリーブランド３）LOHAS 有機JAS認証ゴジベリー
LOHASは「人と地球にやさしいロハス食をすべての人に届けたい」をコンセプトにローフードとナチュラルフードを取り扱った通販ショップです。実は、2007年に北海道の札幌でローフードカフェとして生まれました。
その後、食材を販売してほしいとの声を受け、インターネットでも販売するようになったそうです。日本の会社がやっているので、細かいところまで気配りが行き届いていて安心安全ですよね。
ロハスのゴジベリーは中国産のものですが、無添加・無漂白です。栽培の際の農薬使用については確認が取れていないそうですが、輸入の際に残留農薬・ポストハーベストの厳しい検査で農薬が検出されていない商品のみを厳選して仕入れているそうなので安心して食べることができます。
ゴジベリーブランド４）ムムシキ
有機JAS認定のオーガニックゴジベリーです。ゴジベリーの中でも最高品質と言われるチベット産で無添加・無農薬です。ロット毎に残留農薬の有無を試験で確認し、本品は日本国内の工場で最終加工しているそうです。安心ですね。
内容量は200ｇでお値段が2800円と少し割高な感じがしますが、レビューを見ると価格に見合うだけのことはあるそうです。
粒が大きい、味が濃くておいしいとの評価がありました。甘くて濃厚なフレーバーがさすがチベット産の最高級ゴジベリーです。
４．最後に
効果効能がたくさんあるスーパーフードのゴジベリーをご紹介しました！調理しやすいので食事やおやつに加えやすいんじゃないでしょうか？！さくらも美容のため、目の健康のため、白髪予防のため、ゴジベリーを長期間摂取していこうと思います！
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